Sağlıklı Yaşam
·
Başlangıç
Yoga
Yoga, 5.000 yıllık Hint geleneğinden gelen beden-zihin disiplinidir. Esneklik, denge, güç ve zihinsel berraklık aynı anda gelişir — her yaşa ve bedene uygundur.
6 Ders
~16 Hafta
Köken: Hindistan
Başlamaya hazır mısın?
Hakkında Yoga
Yoga, Hindistan'ın İndus Vadisi medeniyetinde yaklaşık MÖ 3000 yılında ortaya çıkmıştır. "Yoga" kelimesi Sanskritçe "yuj" kökünden gelir: birleştirmek, birleşmek. Beden, nefes ve zihnin birliğini simgeler.
MS 400 civarında Patanjali'nin yazdığı Yoga Sutraları, yoganın sekiz kollu yolunu (Ashtanga) sistematize etti: Yama (etik ilkeler), Niyama (öz disiplin), Asana (duruşlar), Pranayama (nefes), Pratyahara (duyusal çekilme), Dharana (konsantrasyon), Dhyana (meditasyon) ve Samadhi (aydınlanma). Modern yoga ağırlıklı olarak asana ve pranayama kollarını içerir.
Başlıca stiller:
Hatha Yoga — Yavaş tempolu, hizalamaya odaklı temel stil. Başlangıç için idealdir.
Vinyasa — Her nefes bir hareketi tetikler. Dinamik ve akıcıdır.
Ashtanga — Sabit sıradaki zorlu bir sekans. Düzenli ve disiplinli öğrenciler için.
Restoratif Yoga — Uzun süreli pasif duruşlar. Iyileşme ve stres azaltma amaçlı.
Yin Yoga — Bağ dokularını hedefleyen uzun süreli zemin duruşları.
Yoga odası
0 gönderi — soru sor, ilerlemeni paylaş.
MS 400 civarında Patanjali'nin yazdığı Yoga Sutraları, yoganın sekiz kollu yolunu (Ashtanga) sistematize etti: Yama (etik ilkeler), Niyama (öz disiplin), Asana (duruşlar), Pranayama (nefes), Pratyahara (duyusal çekilme), Dharana (konsantrasyon), Dhyana (meditasyon) ve Samadhi (aydınlanma). Modern yoga ağırlıklı olarak asana ve pranayama kollarını içerir.
Başlıca stiller:
Hatha Yoga — Yavaş tempolu, hizalamaya odaklı temel stil. Başlangıç için idealdir.
Vinyasa — Her nefes bir hareketi tetikler. Dinamik ve akıcıdır.
Ashtanga — Sabit sıradaki zorlu bir sekans. Düzenli ve disiplinli öğrenciler için.
Restoratif Yoga — Uzun süreli pasif duruşlar. Iyileşme ve stres azaltma amaçlı.
Yin Yoga — Bağ dokularını hedefleyen uzun süreli zemin duruşları.