Başlangıç
⏱ 45 dakika
Ders 3 / 6
Dönüşler: Right Turn ve Left Turn
Tek dönüşlerin mekaniğini, yönlendirme ve spot tekniğini öğreniyoruz.
Spot Tekniği
Dönüş sırasında başınız, gözünüzün takip ettiği sabit bir noktaya kilitlenmelidir — buna "spot" denir. Vücut dönerken baş en son kalkar ve en hızlı döner. Bu teknik:
- Dengeyi korur
- Baş dönmesini önler
- Dönüşü keskin gösterir
Pratik: Kolları yanlara açın, yerinde yavaşça dönerken bir noktaya odaklanın. Baş her turda aynı noktaya "çarpar". Hızı kademeli artırın.
Right Turn (Sağ Dönüş) — Erkek figürü:
- 1: Sol adım öne
- 2-3: Sağ omuz arkaya çekilerek 360° sağa dönüş
- 5-7: Temel adım devam
Dönüşü 2. ve 3. sayımlara sıkıştırmak başlangıçta zor gelir. İlk hafta yarım dönüşle (180°) başlayın, tam dönüşe kademeli geçin.
Left Turn (Sol Dönüş) — Erkek figürü:
- 1: Sol adım öne
- 2-3: Sol omuz arkaya çekilerek 360° sola dönüş
Kadın figürü:
Kadın generally 1-2-3 sayımlarında döner, erkekten yarım vuruş önce başlar. Partnerin elinden gelen hafif itme sinyalini beklemeyi öğrenmek çift dansının temelidir.
Baş dönmesi sorunu:
Başlangıçta baş dönmesi normaldir. Spot tekniğini geliştirdikçe kaybolur. Her antrenmanda 20-30 dönüş yaparak beden alışkanlığı kazanın.