Kas Haritası
Çizim üzerinde bir kas grubuna tıkla — o kası çalıştıran hareketler yanda açılır. Klavyeyle de gezinebilirsin: Tab ile dolaş, Enter ile seç.
Her ülkede geçerli
Buradaki bilgi fizik ve ölçüme dayanıyor; ülkeye göre değişmiyor.
ℹ️ Form bilgileri nereden geliyor?
Hareket kartlarında hareketin adının yanında bir işaret görebilirsin:
✓ — birincil bir kaynağa dayanıyor (meslek örgütü bildirisi, hakemli derleme ya da EMG çalışması). Üzerine gelirsen kaynağı görürsün.
·? — antrenörler ya da araştırmalar bu konuda hemfikir değil. İki görüşü de kartta açıklıyoruz.
İşaret yoksa o bilgi yaygın antrenörlük uygulamasıdır: yanlış değil, ama gösterebileceğimiz tek bir kaynağı da yok. Bunu gizlemek yerine söylüyoruz — kaynağı olmayan bir bilgiyi kaynaklıymış gibi sunmak, yanlış bilgiden daha kötüdür.
Önden görünüm · sırt ve arka bacak için diğer görünüme geç
Bir kas grubu seç